- 主题:大家看看我的健身方案
我现在每周健身3-4次
每次到健身房先有氧20分钟
之后无氧40分钟
现在的想法是打算将无氧的时间缩减到30分钟，剩下的10分钟有氧
大家觉得怎么样？
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FROM 212.107.141.*
30分钟40分钟不重要
重要的是能坚持每周3-4次么
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 我现在每周健身3-4次
: 每次到健身房先有氧20分钟
: 之后无氧40分钟
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 8」
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FROM 223.72.35.*
一般还是先做无氧运动吧
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 我现在每周健身3-4次
: 每次到健身房先有氧20分钟
: 之后无氧40分钟
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 120.245.22.*
顺序换下 先无氧 再有氧
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 我现在每周健身3-4次
: 每次到健身房先有氧20分钟
: 之后无氧40分钟
: ...................
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FROM 211.138.118.*
如果组间歇能严格控制在30s-1min，我觉得这个方案是可行的
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FROM 218.249.201.*
只能坚持每天40分钟有氧，加无氧的话觉得负担太大
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FROM 113.12.21.*
先无氧，再有氧
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 我现在每周健身3-4次
: 每次到健身房先有氧20分钟
: 之后无氧40分钟
: ...................
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FROM 114.247.186.*
无氧一定是在有氧前面
这个是被无数经验证明了的，网上搜下就可以看到很多结论和分析
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FROM 123.58.106.*
出来混最重要的是什么？是出来！哈哈……
【 在 zpfzhang 的大作中提到: 】
: 30分钟40分钟不重要
: 重要的是能坚持每周3-4次么
: 【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 124.64.17.*
时间顺序都不是问题，安全是第一，强度和容量是大问题
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FROM 159.226.222.*