- 主题:大家看看我的健身方案
不是要热身吗？
【 在 turbofl 的大作中提到: 】
: 无氧一定是在有氧前面这个是被无数经验证明了的，网上搜下就可以看到很多结论和分析 ...
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FROM 212.107.141.*
无氧前不热身吗？
【 在 zhuyangzjs02 的大作中提到: 】
: 顺序换下  ...
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FROM 212.107.141.*
拉伸相应部位的肌肉就可以。
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 无氧前不热身吗？
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FROM 211.138.118.*
这个厉害了
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 如果组间歇能严格控制在30s-1min，我觉得这个方案是可行的 ...
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FROM 212.107.141.*
怎么拉伸呢？
比如我练背
怎么拉伸背部的肌肉呢？
我请过健身教练，每次也都是要先有氧热身的呀
【 在 zhuyangzjs02 的大作中提到: 】
: 拉伸相应部位的肌肉就可以。 ...
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FROM 212.107.141.*
泡沫轴滚下背阔肌，徒手激活下肌肉，就可以练了。
练好了再做有氧。
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 怎么拉伸呢？
: 比如我练背
: 怎么拉伸背部的肌肉呢？
: ...................
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FROM 211.138.118.*
我请过好几个教练 都是先上跑步机热身10分钟左右 然后再开始无氧+有氧的
【 在 zhuyangzjs02 的大作中提到: 】
: 泡沫轴滚下背阔肌，徒手激活下肌肉，就可以练了。练好了再做有氧。 ...
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FROM 212.107.141.*
哦 那是让你整个人热下。冬天可以， 现在的气温，不跑其实也可以。
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 我请过好几个教练 都是先上跑步机热身10分钟左右 然后再开始无氧+有氧的
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FROM 211.138.118.*
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 不是要热身吗？
要热身啊 有啥矛盾吗
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FROM 123.58.106.*
你这么说我就明白了
【 在 zhuyangzjs02 的大作中提到: 】
: 哦 那是让你整个人热下。冬天可以， 现在的气温，不跑其实也可以。
【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
:...
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