- 主题:打完球后膝盖疼，怎么办啊，40了
休息＞隔天休息＞坚决不打单＞养生打法
【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 123.114.232.*
我都是单打，而且喜欢防守
【 在 skyblue 的大作中提到: 】
: 休息＞隔天休息＞坚决不打单＞养生打法
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: 【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 36.57.135.*
平时练靠墙蹲、减体重、打球带护膝
【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 113.225.142.*
40还能单打不错了，啥时候咱俩开几局
【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
: 我都是单打，而且喜欢防守
: :
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 124.207.48.*
球友们实践了最有效的保护膝盖和膝盖康复的方法：
靠墙静蹲，没事就蹲
【 在 Basameixi (En) 的大作中提到: 】
: 标 题: 打完球后膝盖疼，怎么办啊，40了
: 发信站: 水木社区 (Thu Apr 1 10:58:10 2021), 站内
:
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
: --
:
: ※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 112.31.253.*]
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FROM 106.121.185.*
真的假的
怎么蹲
有啥要注意的吗
【 在 No1 的大作中提到: 】
: 球友们实践了最有效的保护膝盖和膝盖康复的方法：
:
: 靠墙静蹲，没事就蹲
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 36.57.135.*
护膝有推荐吗
【 在 esson 的大作中提到: 】
: 平时练靠墙蹲、减体重、打球带护膝
: 【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
--
FROM 36.57.135.*
网上一搜就有，早蹲早受益
【 在 Basameixi (En) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 打完球后膝盖疼，怎么办啊，40了
: 发信站: 水木社区 (Fri Apr 2 09:41:29 2021), 站内
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: 真的假的
: 怎么蹲
: 有啥要注意的吗
: 【 在 No1 的大作中提到: 】
: : 球友们实践了最有效的保护膝盖和膝盖康复的方法：
: :
: : 靠墙静蹲，没事就蹲
: : ....................
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: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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: ※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 36.57.135.*]
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修改:No1 FROM 106.121.185.*
FROM 106.121.185.*
【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
1、降低体重
2、做足够的热身
3、做腿部、要不的力量训练
4、身体健康，比羽毛球重要，可以考虑游泳
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FROM 111.207.1.*
如果严重就上带髌骨支撑的，这种防护效果好，但会影响移动
如果不严重就上个一般的运动护膝不影响移动还保暖
平时多练靠墙蹲效果明显
【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
: 护膝有推荐吗
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 113.225.142.*