- 主题:打完球后膝盖疼，怎么办啊，40了
好的
【 在 esson 的大作中提到: 】
: 如果严重就上带髌骨支撑的，这种防护效果好，但会影响移动
: 如果不严重就上个一般的运动护膝不影响移动还保暖
: 平时多练靠墙蹲效果明显
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FROM 36.57.135.*
谢谢
【 在 syw21st 的大作中提到: 】
: 【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
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: 1、降低体重
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好的
【 在 No1 的大作中提到: 】
: 网上一搜就有，早蹲早受益
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: 【 在 Basameixi (En) 的大作中提到: 】
: ....................
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几个方面：
1. 保证姿势正确或者纠正错误姿势。
2. 打前热身；打中戴护具；打后放松。
3. 急性期不要打，要休息。
4. 有必要的话，要进行一定的康复治疗。
5. 实在上了年纪，不妨降低打球频率。
【 在 Basameixi (En) 的大作中提到: 】
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修改:zhrb FROM 110.87.115.*
FROM 110.87.115.*
我用的LP733
【 在 Basameixi (En) 的大作中提到: 】
: 有推荐的护膝吗
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FROM 110.87.115.*
好
【 在 zhrb 的大作中提到: 】
: 我用的LP733
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FROM 36.57.135.*
看了一下京东，现在涨价涨的太夸张了
【 在 Basameixi (En) 的大作中提到: 】
: 好
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FROM 110.87.115.*
如果是初期的话，个人建议不要戴护膝。
1、降低打球频率，空余的日子可以增加上肢运动，健身房就行。上肢的运动对下肢恢复也有好处。
靠墙蹲要看你能不能坚持了，这个动作挺没意思的。
2、减轻体重，如果BMI超过25的话，还是应该减体重。
3、打球前要热身，打球后要拉伸，40岁更要注意。
4、不建议戴护膝，如果都严重到这种程度，最好还是先停停，你又不是靠打球谋生，还是要为长远的运动生命考虑。
最后，忍着不打也没那么难，这点自制力还是应该有，毕竟都是成熟老男人了。
【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
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FROM 106.120.136.*
好的谢谢
一般怎么热身膝盖呢？
【 在 zhrb 的大作中提到: 】
: 几个方面：
:
: 1. 保证姿势正确或者纠正错误姿势。
: ....................
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嗯，学习了
【 在 i90 的大作中提到: 】
: 如果是初期的话，个人建议不要戴护膝。
: 1、降低打球频率，空余的日子可以增加上肢运动，健身房就行。上肢的运动对下肢恢复也有好处。
: 靠墙蹲要看你能不能坚持了，这个动作挺没意思的。
: ....................
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