- 主题:诺奖级发现，间隙跑 特别涨 最大摄氧量
正解
冬训的思路就是苟住，好钢（强度课）要用到比赛前两个月的刀刃上
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 训练的基本原理很简单，就是有氧为主，强度为辅，没啥只跑XX的捷径...
: 另外，所谓的冬训和夏训其实并不是因为冬天夏天训练效果好，而是因为不适合比赛只能乖乖训练，北京以北的地方冬天甚至不适合跑步，就更别说强度课了...
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FROM 222.131.240.*
“只跑有氧，不跑强度，就是会降低这个指标”
确实是这样，最大摄氧量一次比一次低。但是我觉得不会比我刚开始跑步的时候更低吧？他会到什么地方触底反弹？
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 只跑有氧，不跑强度，就是会降低这个指标
: 但是没关系，赛前两三个月开始练强度就可以了，一直练强度也不现实，会受伤
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FROM 116.128.189.*
我没法持续跑，跑个300~400米就要停下来调整一下，怎么办？
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 想短期提高成绩就得练间歇，但是练得太多会受伤。
: 所以如果是奔着提高成绩，冬天一般堆E区跑量，开春了用两三个月练专项（间歇、乳酸、长距离之类），迎接春天比赛
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: FROM 211.146.23.* [北京–昌平区 广电网]
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 223.160.130.*
比赛一般三月份就开始了，开春的那还有两三个月准备呢
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 想短期提高成绩就得练间歇，但是练得太多会受伤。
: 所以如果是奔着提高成绩，冬天一般堆E区跑量，开春了用两三个月练专项（间歇、乳酸、长距离之类），迎接春天比赛
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FROM 183.162.217.*
睡眠心率还要降吗？本老睡眠心率经常40以下，被手表提醒。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 但是对降睡眠心率用处不大
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FROM 114.254.3.*
厉害了。我夏天睡眠心率50，冬天更高，请问怎么才能降睡眠心率？
【 在 qs380346214 的大作中提到: 】
: 睡眠心率还要降吗？本老睡眠心率经常40以下，被手表提醒。
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FROM 116.128.189.*
50已经很低了呀。我担心我的有时候37别一下子停了 还专门去医院做了24小时监测，还好医生说看结果没啥问题，只要没有间隔大于多少秒的就没问题，这才放心。另外手表也经常监测到早搏等异常。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 厉害了。我夏天睡眠心率50，冬天更高，请问怎么才能降睡眠心率？
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FROM 114.254.3.*
睡眠心率低于50更好。我睡眠心率最低就是50，我想把睡眠心率稳定的降到50以下
【 在 qs380346214 的大作中提到: 】
: 50已经很低了呀。我担心我的有时候37别一下子停了 还专门去医院做了24小时监测，还好医生说看结果没啥问题，只要没有间隔大于多少秒的就没问题，这才放心。另外手表也经常监测到早搏等异常。
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FROM 116.128.189.*
个人有些怀疑这样做的好处
从第一性原理看，人的老化，是一个慢性的氧化过程，是一个熵增过程
为啥要加速这个过程？
在确保健康（摄入足够营养，适度运动保证机体性能）的前提下，人体生理化学中的氧化反应少一些更好
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 但是对降睡眠心率用处不大
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FROM 140.210.152.*
最大摄氧量和氧化，好像关系不大唉
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 个人有些怀疑这样做的好处
: 从第一性原理看，人的老化，是一个慢性的氧化过程，是一个熵增过程
: 为啥要加速这个过程？
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FROM 116.128.189.*