- 主题:诺奖级发现，间隙跑 特别涨 最大摄氧量
但是对降睡眠心率用处不大
--
FROM 116.128.189.*
多谢多谢，请问E区跑量是指轻松跑吗？为什么冬天要轻松跑？
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 想短期提高成绩就得练间歇，但是练得太多会受伤。
: 所以如果是奔着提高成绩，冬天一般堆E区跑量，开春了用两三个月练专项（间歇、乳酸、长距离之类），迎接春天比赛
--
FROM 116.128.189.*
今天跑了个轻松跑，跑完之后手表直接把我的最大摄氧量下调了至少0.5分，从59点多 调到了58.5
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 对，E区就是轻松跑
: 完整的理论好像是这样的：
: 经过夏训和比赛季，身体其实是累积了疲劳的，需要休息，否则可能导致伤病；
: ...................
--
FROM 116.128.189.*
多谢多谢，现在轻松跑也能跑出5分多的配速，以前不敢想象
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 只跑有氧，不跑强度，就是会降低这个指标
: 但是没关系，赛前两三个月开始练强度就可以了，一直练强度也不现实，会受伤
--
FROM 116.128.189.*
“只跑有氧，不跑强度，就是会降低这个指标”
确实是这样，最大摄氧量一次比一次低。但是我觉得不会比我刚开始跑步的时候更低吧？他会到什么地方触底反弹？
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 只跑有氧，不跑强度，就是会降低这个指标
: 但是没关系，赛前两三个月开始练强度就可以了，一直练强度也不现实，会受伤
--
FROM 116.128.189.*
厉害了。我夏天睡眠心率50，冬天更高，请问怎么才能降睡眠心率？
【 在 qs380346214 的大作中提到: 】
: 睡眠心率还要降吗？本老睡眠心率经常40以下，被手表提醒。
--
FROM 116.128.189.*
睡眠心率低于50更好。我睡眠心率最低就是50，我想把睡眠心率稳定的降到50以下
【 在 qs380346214 的大作中提到: 】
: 50已经很低了呀。我担心我的有时候37别一下子停了 还专门去医院做了24小时监测，还好医生说看结果没啥问题，只要没有间隔大于多少秒的就没问题，这才放心。另外手表也经常监测到早搏等异常。
: :
--
FROM 116.128.189.*
最大摄氧量和氧化，好像关系不大唉
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 个人有些怀疑这样做的好处
: 从第一性原理看，人的老化，是一个慢性的氧化过程，是一个熵增过程
: 为啥要加速这个过程？
: ...................
--
FROM 116.128.189.*
我也一样
前天晚上做了深蹲，硬拉，昨天跑间隙，手表大幅调低了我的最大摄氧量
做完深蹲和硬拉之后 24小时内 跑步，腿像灌了铅一样，手表都会调低最大摄氧量
【 在 leonhu023 的大作中提到: 】
: 我昨天在HRV连续几天走低的情况下，完成了跑了2km*3的间歇，跑完手表还把我最大摄氧量还下调了呢
--
修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
FROM 116.128.189.*