硬拉反正就是超过100kg后，启动的时候，臀位总是不由自主的先抬高了。
打算把山羊挺身加到训练计划里。

【 在 canda 的大作中提到: 】
: 一周三次，要想突破的话，下肢和上肢只能选一个
: 去年冬天到现在我都尽量把蹲腿和硬拉安排到位，上肢的能顾到就可以
: 你硬拉的问题就是下背肌肉弱，所以会弯腰龟背，按拉夫库的方案加强一下
: ...................
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