好嘞，谢大佬
【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 如果偏力量的，就推荐两个
: 1.箱蹲，这个可以自行搜索一下，力量举箱蹲，目的：爆发力
: 2.大重量山羊挺身，细节是：幅度很小，重量很大，目的：主要竖脊肌及其他核心抵抗训练，防止受伤，增加稳定性。
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