体重75，卧推95，深蹲115，硬拉腰拉110。都是1rm。
感觉还没入门。
做的最多的就是三分化和5*5，感觉力量提升不了了。
求推荐更好的增力计划。

最新数据：
卧推5rm 82.5,4rm 84.6.
深蹲5rm 105.
硬拉5rm 105.
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修改:sinro FROM 183.160.75.*
FROM 36.5.183.*