如果偏力量的，就推荐两个
1.箱蹲，这个可以自行搜索一下，力量举箱蹲，目的：爆发力

2.大重量山羊挺身，细节是：幅度很小，重量很大，目的：主要竖脊肌及其他核心抵抗训练，防止受伤，增加稳定性。

偏健美的就太多了，什么倒蹬哈克。。。。我就不说了



【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 我咋觉得判断是否入门的依据是技术而不是数据呢~~~
: 所谓健美就是健康与美，跟大力量没关系
:
--
FROM 111.203.202.*