re这个

渐进负荷 ，小片是yyds

2.5   1.25  甚至后面0.5 的片子都要准备上。



【 在 Atrophy (Achilles) 的大作中提到: 】
: 我练了一年都比你多了，体重和你差不多，而且自人为身体素质是比较差的那种
: 我在深蹲100 硬拉100的时候（练了大概6个月)也遇到过瓶颈很长时间提升不了
: 当时我最轻的杠铃片是5kg一片的(自己在家练，一次曾负荷要110kg）
: ...................
--
FROM 113.116.82.*