如果年龄大了或者是女性
可能需要很大努力、较长时间的抗阻训练才能涨一点点肌肉
热量再控制一点、再加上每周二三次有氧
那锻炼后可能只会精神点、紧实点
长肌肉就别想了


【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
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: 请教各位大神:
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: 本人情况，没打算练出肌肉形状，就是岁数大了，想相对增加点肌肉，一方提高新陈代谢，一方面体型不至于特别松垮，状态看着会好点。
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#发自zSMTH@(⊙o⊙)啥？
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