健美练法是要像你说的换着来。
力量练法的话就不一定了，有些快速释放潜力去提高成绩的练法，一周四推、一周五蹲也是有的。
我最近完成的斯莫洛夫卧推计划，三周提高了将近15公斤的卧推成绩。

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【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
如题
有氧方面就不说了，多多益善
但是无氧的，是不是最好每天不要做同一身体部位的训练？
比如今天练背，明天就不要练了，隔


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