亲身体验，如果腘绳肌柔韧性不足，会导致下背变形、背角过低等问题，那么硬拉很容易变成腰拉，这时候脊椎就会受到过大的剪切力导致腰突之类的伤病。
所以如果硬拉做不好的话，不要勉强去做，你的柔韧性不允许。先花个一年左右的时间去练习瑜伽、普拉提等等，然后你就会发现硬拉很容易做标准，腰部也不会有过大压力了。
【在runningLucas的大作中提到:】
感觉这个动作还是有危险，比起深蹲，腰部的活动要更大
我尾椎附近比较脆弱，总是反复折叠那里有点不舒服
  

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