【 在 Happylife15 的大作中提到: 】
: 要是自重的话那就是和正式练一样了吧？那就是没有热身了呀
: 还是我理解错了？
: ：）
自重我指的是对应于负重，就是正式练是负重的，热身可以用自重或者较低的负重，比如正式重量50%左右

有很多常见的热身动作，网上也可以搜的，比如弹力带饶肩（胸，背），招财猫（肩，胸）， 弓箭步，自重蹲（臀腿）


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