- 主题:高山徒步有风险
已经走的很慢了，但是之前适应不够。中间只有一个晚上缓冲。
【 在 ddle 的大作中提到: 】
: 要慢
: 要随时监控心率
: 有条件的话在高海拔提前休息几天
- 来自 水木说
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FROM 174.204.66.*
就这段好看，就是长了点
【 在 masterlv 的大作中提到: 】
: 这个跟个人有关，反正我是挺敏感的，在鸿门岩到东台这一段，可以说是真的走不动，50米一歇都不为过。
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FROM 221.223.2.128
唯一的高原徒步经验也就走了不到10公里，海拔3500-3700，很轻松。重装估计完全不一样。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我发现高反完全没有预兆，说来就来。连续两次都是往上走到3600米左右出现严重高反，无法继续，第一次重装，第二次换轻装再试，都在差不多的地方。好在能安全下到平原。对我来说某个高度大概是越不过了。
: 小孩没有什么反应，还能帮我把包扛下山。我说，以后高原徒步你自己去玩了，老爹不陪了。
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: ..................
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FROM 211.90.250.*
厉害。可能我比较敏感。
【 在 Hag 的大作中提到: 】
: 唯一的高原徒步经验也就走了不到10公里，海拔3500-3700，很轻松。重装估计完全不一样。
- 来自 水木说
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FROM 174.204.66.*
跟周围环境有很大关系，拉萨3650我头疼了三天，最远也就走了1-2公里。
徒步是在林芝那边都是树。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 厉害。可能我比较敏感。
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: \- 来自 水木说
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FROM 211.90.250.*
主要是对自己在高原的配速完全没经验，直接走就找不到合适的速度和节奏了
我在5000多最高5600的海拔走过60多km，平路慢慢找到感觉，翻山口的时候还是得重新找节奏，最后是走100步歇两分钟才算稳住能坚持
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 已经走的很慢了，但是之前适应不够。中间只有一个晚上缓冲。
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: - 来自 水木说
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FROM 114.253.37.*
这不是很明显的事吗
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FROM 171.84.6.*
本青一上3000就不太行，脑仁疼，跟一般头疼还不一样
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我发现高反完全没有预兆，说来就来。连续两次都是往上走到3600米左右出现严重高反，无法继续，第一次重装，第二次换轻装再试，都在差不多的地方。好在能安全下到平原。对我来说某个高度大概是越不过了。
: 小孩没有什么反应，还能帮我把包扛下山。我说，以后高原徒步你自己去玩了，老爹不陪了。
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FROM 210.22.150.*
你配速怎么把握的？看心跳，呼吸？稳定下来才行？
【 在 ddle 的大作中提到: 】
: 主要是对自己在高原的配速完全没经验，直接走就找不到合适的速度和节奏了
: 我在5000多最高5600的海拔走过60多km，平路慢慢找到感觉，翻山口的时候还是得重新找节奏，最后是走100步歇两分钟才算稳住能...
- 来自 水木说
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FROM 174.204.66.*
恩 头疼是一个指标
但是高原温度低风大 也能头疼 所以上高原注意保暖。还有吃点糖看看能不能缓解头疼。
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 本青一上3000就不太行，脑仁疼，跟一般头疼还不一样 ...
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FROM 172.14.126.*