- 主题:高山徒步有风险
要慢
要随时监控心率
有条件的话在高海拔提前休息几天
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FROM 114.254.9.*
主要是对自己在高原的配速完全没经验，直接走就找不到合适的速度和节奏了
我在5000多最高5600的海拔走过60多km，平路慢慢找到感觉，翻山口的时候还是得重新找节奏，最后是走100步歇两分钟才算稳住能坚持
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 已经走的很慢了，但是之前适应不够。中间只有一个晚上缓冲。
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: - 来自 水木说
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FROM 114.253.37.*
心率最靠谱
然后就是体感么，能边走边聊天，不至于喘的说不了话就行
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 你配速怎么把握的？看心跳，呼吸？稳定下来才行？
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FROM 114.253.37.*