02.27 Fri. 胸+中束+二头
上斜俯卧撑20
器械卧推160磅: 13+9+8+7+7 (44,5)
单侧哑铃侧平举15kg: 16×2×4
哑铃孤立弯举15kg: (12+10+10+10+10)×2 (60,5)
双杠臂屈伸: 15+13+10+10+9 (57,5)
02.26 Thu. 腿
深蹲20
哑铃深蹲22kg×2: 16×5
02.24 Tue. 胸+二头
上斜俯卧撑20
器械卧推160磅: 12+10+7+7+6 (43,5)
哑铃孤立弯举15kg: (12+10+10+10+10)×2 (60,5)
上斜器械卧推90磅: 13+12+9+9+10 (53,5)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.20 Fri. 胸
: 双杠臂屈伸: 10×5+7×2
:
: 02.19 Thu. 背+胸
: 正握全程引体向上: 6×10
: 交替偏重引体: 10×3+6×7
: 双杠臂屈伸: 9+13+10+6+9+6
:
: 02.17 Tue. Hiking 6km
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
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