02.20 Fri. 胸
双杠臂屈伸: 10×5+7×2

02.19 Thu. 背+胸
正握全程引体向上: 6×10
交替偏重引体: 10×3+6×7
双杠臂屈伸: 9+13+10+6+9+6

02.17 Tue. Hiking 6km
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.15 Sun. 腹  
: 单杠悬垂举腿: 12×5+8×5  
: 行走2.5km  
:  
: 02.14 Sat. 胸+二头  
: 上斜俯卧撑25  
: 器械卧推160磅: 12+9+8+7+7 (43,5)  
: 哑铃孤立弯举15kg: (12+10+10+10+10)×2 (
: ..................

发自「今日水木 on iOS」
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