03.15 Sun. Walk 6.8km
03.09 Mon. 胸+中束
上斜俯卧撑20
器械卧推160磅: 14+11+9+8+7 (49,5)
单侧哑铃侧平举17kg: 15×2×4 (+2kg; 60,4)
双杠臂屈伸: 15+14+10+10+10 (59,5)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.27 Fri. 胸+中束+二头
: 上斜俯卧撑20
: 器械卧推160磅: 13+9+8+7+7 (44,5)
: 单侧哑铃侧平举15kg: 16×2×4
: 哑铃孤立弯举15kg: (12+10+10+10+10)×2 (60,5)
: 双杠臂屈伸: 15+13+10+1
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
--
FROM 223.104.39.*