20241211 腹
悬垂举腿 20x4
纯属划水

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20241210 胸
: 平板杠铃卧推 20，40，60，80-10、10、9、9
: 上斜哑铃卧推 28-10x4
: ...................
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