20241024 腿
史密斯深蹲20-15，40-12，70-10×4
哈克倒蹲50-12×4

【 在 Nec 的大作中提到: 】
: 20241022 背
: 直棍下拉 50-12x5
: 器械单臂划船 40-12x4
: ...................
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