我冲击极限重量80kg也腰疼。。。练完需要特别放松腰部。

引体向上练不了握力，我不配重最多做5个，手还没感觉，背和手臂已经力竭了。

已经放弃提高抓握力了，老老实实上助力带。

【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 引体向上可以增加握力吧，
: 羡慕妹子实力，硬拉有什么诀窍吗，俺硬拉之后铁定腰疼，使劲注意姿势收腹挺胸都不管用。。。
--
FROM 111.192.241.*