力量的增长就是来自肌肉损伤再修复的过程
肌肉的酸疼目前还没有研究清楚机理，但是它跟受伤与否没有关系
如果不经常练就会酸疼，哪怕练的很轻；如果经常练就不疼，哪怕强度很大
如果你一练就酸胀，只能说明你练的太不规律了

组间休息有两种策略，我喜欢休息足够保证下一组能够完成的宽松策略，所以1分钟-5分钟都有
还有一种就是固定休息时间，但是你的组次会掉的更快

基础5个到12个取决于你的基础力量和训练水平
好好练2月足够，但是看你的认知觉得够呛，我实话实说
【 在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 作为门外汉，我想问下我可不可以就以身体感觉为信号决定锻
: 发信站: 水木社区 (Tue Dec 20 08:46:11 2022), 站内
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: 谢谢，我不追求短时间，我追求的是无受伤的进步，我感觉如果没有一套合适的恢复套路，第二天肯定酸胀而达不到之前的水平，而且体感会很糟，反而会拖慢进度。btw，组间休息多久？2分钟？通常基础5、6个到达到12个，2个月够了吗？
: 【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: : 当然不科学，身体感觉跟你的量和进步没有半毛钱关系
: : 要想短时间提高引体向上单次数量，秘诀只有一个：就是多练
: : 在合理区间内，在你的身体允许的条件下，做尽量多的组数和尽量多的次数
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 120.209.207.*]
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