好好，跟你学。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 可以一天引体，一天俯卧撑，一天休息或者做有氧，据说三分法就是二头+背一天，三头+胸一天，臀腿一天，休息一天，再循环一次，
: 第一次做的时候后背肯定疼的，因为很久没练了，肌肉没反应过来，那就休息一天，循序渐进，很快就怎么做后背都不疼了。
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