如果是推拉腿这种计划 硬拉这个怎么安排啊 感觉它好尴尬 有腿又有背又有胳膊 不知道这个硬拉该插在推拉腿哪个中间
  
【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
:  新手老手的训练方式不太一样，各种计划也不太一样。
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:  比较推崇的5分化，4分化，可以使全身平衡发展。
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