新手老手的训练方式不太一样，各种计划也不太一样。

比较推崇的5分化，4分化，可以使全身平衡发展。

专项训练基本都是中阶以后的事情了

【 在 XiaChuan 的大作中提到: 】
: 比如想练腹肌，是每天都练好。还是给肌肉一个休息期比较好？比如隔天练？
--
FROM 111.203.202.*