硬拉确实是好动作，但是我个人依然建议新手期一年内不练硬拉，除非非常有把握

如果志不在力量举，如俯身划船，高位硬拉，都可以有效替代的

【 在 monobhu 的大作中提到: 】
: 如果是推拉腿这种计划 硬拉这个怎么安排啊 感觉它好尴尬 有腿又有背又有胳膊 不知道这个硬拉该插在推拉腿哪个中间
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