实在是太少了
每公斤体重1.5~2.5g，比如你是70kg，你需要大约100g蛋白质。鸡蛋的蛋白质含量大约25%，你一天需要400g鸡蛋……一斤鸡蛋。你知道一斤鸡蛋是多少么？7~8个。
早餐3个鸡蛋，午餐一拳头牛肉（半斤卤牛肉），晚餐一拳头鸡肉（相当于一个手枪腿）。这样才够你的蛋白质摄入量。
另外少吃点碳水。一整碗白面的拌面，显而易见太多了。拌面的酱料油很多，大概率是300g以上的糖油混合物……这东西……难消化、对血糖很不好，对胰腺也不好……如果你不是重体力劳动者，就别这么吃了。
多吃点蔬菜
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 如图，中午、晚上基本都这样，早上一碗拌面加个荷包蛋。其他基本没有补充。
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