- 主题:Re: 各位大佬看看我的伙食蛋白质摄入量够不够
我觉得可以再多点
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FROM 111.203.202.*
你这些菜没啥蛋白啊
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 基本已经吃饱了。
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FROM 111.201.53.*
猪肉和豆类不如牛肉鸡肉，而且红烧热量容易控不住；鱼还行
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 红烧肉，毛豆烧鱼。
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FROM 36.102.238.*
如果以增肌为目的
蛋白质远远不够
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 如图，中午、晚上基本都这样，早上一碗拌面加个荷包蛋。其他基本没有补充。
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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FROM 113.76.9.*
力量举的体型可比同体重下的健美大。力量举确实可以不用太考虑蛋白，但你这对于力量举来说吃的太少了，不补蛋白每天怎么也得5斤碳水起，嘿嘿
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 我是走力量举路线的，不希望肌肉太大，只希望力量更强。
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FROM 1.203.100.*
体重跟三大项分别多少了？
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 吃不下，也不太敢吃。BMI指数已经26了，体脂好像也是20出头了。从消耗跟摄入的匹配
: 来看，我感觉已经差不多了，我在健身房算上热身也就一个小时左右。以前的体力劳动者
: ，高强度体力活干一天，也就两三斤饭，一点点动物蛋白，但是力气同样很大。我的目标
: ...................
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修改:byteboy FROM 1.203.100.*
FROM 1.203.100.*
这数据不增体重的话增力比较难，得疯狂自虐练了。
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 身高174，体重79左右，深蹲150，卧推100，硬拉现在基本不做，估计跟深蹲差不多。引
: 体向上标准的能做7个左右。
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FROM 1.203.100.*
呃，我觉得你应该是把单位搞错了，180斤吧？除非你家用的都是铁扁担，竹扁担没有承重这么高的，200斤上限吧
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 再要提升确实挺难了。不过我有信心再提升一点，主要基于三个依据，一是职业运动员，
: 在我这个身高体重的，基本能深蹲
:......
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FROM 111.201.53.*
贵老爹神力！
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 我爸说的是360斤，具体用什么挑的没问。
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FROM 111.201.53.*
力量举没有职业运动员一说，都是业余的。普通男人认真练，7倍体重或者500公斤的力量举入门标准都能达到。
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 再要提升确实挺难了。不过我有信心再提升一点，主要基于三个依据，一是职业运动员，
: 在我这个身高体重的，基本能深蹲220以上，二是在我体重70公斤左右的时候，卧推也接
: 近100公斤，深蹲接近140公斤，现在体重重了很多，再突破一些应该不难，三是以前农村
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