你现在的吃法儿，增重的原因是主食吃多了。这么多的碳水，你消耗不掉。

你的有氧估计做的也不够。


【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 吃不下，也不太敢吃。BMI指数已经26了，体脂好像也是20出头了。从消耗跟摄入的匹配
: 来看，我感觉已经差不多了，我在健身房算上热身也就一个小时左右。以前的体力劳动者
: ，高强度体力活干一天，也就两三斤饭，一点点动物蛋白，但是力气同样很大。我的目标
: ...................
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