【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 拉总大牛，咱们年龄可能差不多，你是怎么恢复的？ 我看你也经常连续锻炼没有影响？ 我周四练了个腿，总重量也不多，周五踢了小场球，运动量也不大，然后周末睡了一天，然后还是感觉全身被抽空虚脱，周一就感冒了，明显感觉是抵抗力下降，这个拉总是怎么休息恢复的？

如果一直保持运动状态的话，其实肌肉疲惫是比较好恢复的，随着年纪增大，神经疲劳更难恢复。估计你接连下肢训练有点累到了，不过我个人还是建议你坚持这种其实不算太大的强度。下次在减少一点。慢慢增加。

恢复手段基本上就两点，吃的好，睡得好。

尽量加些碳水（如果不减脂的话），碳水能量来的直接，高蛋白等肉类等全面（我不喜欢植物蛋白），
尽量早睡，多睡吧,现在这点做得不如以前好了。前两年都是9点睡觉。
再加一个就是保暖，你这个最说明问题，劳累之后免疫力低，最容易感冒。我以前也是。空调温度高点。

多喝水，多喝水，多喝水

早日康复
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