坚持就是胜利！先慢慢热爱，估计你自己就不满足这个入门计划了

【 在 Alpenliebe 的大作中提到: 】
: 一般是1、3、5，各练1个小时，然后喝一杯蛋白粉（肌肉科技的，第一次买，也不知道还有没有更好推荐的）
: 动作顺序一般
: 1、划船机，拉5分钟，热身
: ...................
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