中老年一定要重视热身和拉伸
热身和拉伸的时间加起来是等于正训的
远离伤病才是硬道理

【 在 omelet 的大作中提到: 】
: 拟增肌，减脂肪
: 中年，新手
: 跑步三两个月了，速度和距离均无进步
: 感觉是力量、心肺等基础太差
: 是不是应该从三大项开始练习？
--
FROM 61.149.88.*