不是说不超过5组好一点吗？

你9组之间间歇怎么安排的？
【 在 decemberpei 的大作中提到: 】
: 我是每四天做一次引体练习（另外三天做其他练习），每次是9个x12组，一共108个。最近半年一直是这个量。就引体的水平来说没有感觉到什么进步，可能耐力稍微好了一点，但是并不明显。
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: 如果我是楼主的话我会这么做：睡/吃/练 三者摆到同等重要的位置；每次锻炼都尽量多作组（可以每组不力竭），两三天一练（不到30岁的话两天一练）；不需要负重/偏重/毛巾引体啥的；
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