我是每四天做一次引体练习（另外三天做其他练习），每次是9个x12组，一共108个。最近半年一直是这个量。就引体的水平来说没有感觉到什么进步，可能耐力稍微好了一点，但是并不明显。

如果我是楼主的话我会这么做：睡/吃/练 三者摆到同等重要的位置；每次锻炼都尽量多作组（可以每组不力竭），两三天一练（不到30岁的话两天一练）；不需要负重/偏重/毛巾引体啥的；

【 在 xiti 的大作中提到: 】
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: 第一组13个，休息个5分钟以上第二组还能将将10个，第三组就6个了 下滑很厉害
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: 如果目的是快速增加个数 应该怎么练？负重引体，还是把间歇缩短
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#发自zSMTH@PCT-AL10
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