- 主题:有自己在家做哑铃卧推的吗？
小白求问，在家做哑铃卧推，重量足够，一次做到力竭是10~12个。 一次做6-8组。
但是做完了并没有明显的酸胀感，请问需要注意哪些方面？ 谢谢！
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有哑铃凳吗 可以上斜 下斜都做下
酸胀感不明显说明重量不够
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 小白求问，在家做哑铃卧推，重量足够，一次做到力竭是10~12个。 一次做6-8组。
: 但是做完了并没有明显的酸胀感，请问需要注意哪些方面？ 谢谢！
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你练完哪里肌肉有反应呢？
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 小白求问，在家做哑铃卧推，重量足够，一次做到力竭是10~12个。 一次做6-8组。
: 但是做完了并没有明显的酸胀
:......
论坛助手,iPhone
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能做10个说明重量不够了吧
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 小白求问，在家做哑铃卧推，重量足够，一次做到力竭是10~12个。 一次做6-8组。
: 但是做完了并没有明显的酸胀感，请问需要注意哪些方面？ 谢谢！
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【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 小白求问，在家做哑铃卧推，重量足够，一次做到力竭是10~12个。 一次做6-8组。
: 但是做完了并没有明显的酸胀感，请问需要注意哪些方面？ 谢谢！
做太少了,如果你只练哑铃卧推一个动作,加组数吧
或者换成4个动作
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我在家做过两回，但是怕把家里东西砸坏了，不太敢全力练。。
现在在家一般就是练点轻的，活动下身体
【 在 snowmaker 的大作中提到: 】
: 小白求问，在家做哑铃卧推，重量足够，一次做到力竭是10~12个。 一次做6-8组。
: 但是做完了并没有明显的酸胀感，请问需要注意哪些方面？ 谢谢！
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