- 主题:关于有氧和无氧的先后顺序问题
请问，是跑完步做器械好，还是反过来？ 有说法吗？ 谢谢
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FROM 221.223.96.*
你会在练完长跑之后练短跑么?
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 请问，是跑完步做器械好，还是反过来？ 有说法吗？ 谢谢
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FROM 222.129.7.*
不会啊，但是会做一些器械
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 你会在练完长跑之后练短跑么?
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FROM 221.223.96.*
别的不知道，大重量三大项建议稍微热身后趁着体力还没怎么消耗就先做了，否则很可能容易受伤，今天先做了划船飞鸟等动作多组稍微有点力竭，本以为只是肩膀胳臂疲劳不影响深蹲，结果深蹲的时候刚加了大重量差点闪到腰，回想了一下就是腰部已经开始疲劳了
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FROM 120.204.191.*
之前健美运动员都是先器械再有氧吧，近些年据说有些理论变化？
有氧对心肺压力大的多，通常在有氧过后一段时间心率会上升，这时候再做器械，心脏供血肯定没有之前好，这从血氧变化能看出来，我认为这时训练效果要差一些。
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FROM 123.114.215.*
目标是增肌的话，先无氧后有氧
目标专项训练，比如篮球，跑个八圈，再练力量，也可以
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FROM 218.249.201.*
说的好
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 目标是增肌的话，先无氧后有氧
: 目标专项训练，比如篮球，跑个八圈，再练力量，也可以
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FROM 111.203.202.*