76哥，德云社招你，哈哈哈

【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 还以为一头一个动作，三头训练要三个动作？
:  【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 论坛助手,iPhone
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22.07.22
肩

悍马推肩，半小时，重量组数就不计了，干烦拉到。
飞鸟，3个重量，组数就不计了，干烦拉到
后束拉绳，8组
哈克深蹲，5/10
结束
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不是，如果能练满的话， 背差不多两次，胸差不多两次，在加肩，和二三头，有可能会把背的一天换成蹲。很随意。
关键是，总是会有几天有事，会缺练
【 在 dpdk 的大作中提到: 】
: 大佬是一个肌群一周一练？
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FROM 111.203.202.*

22.07.26
  
胸部
1,退回120，做5/8
2.坐姿卧推，5个的重量，6组
3，哑铃上斜夹胸，5个的重量，6组
4，器械夹胸，绳索夹胸
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FROM 223.104.41.*

害，其实真没啥路线，主要还是年龄有点大，力量举还是留给像你一样的年轻人吧，哈哈哈哈

尽量保持运动，纯享受过程，该吃吃该喝喝，也不忌口了，出汗就好。

【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 大佬，你现在改走健美路线了啊？
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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