- 主题:Re: 别了，我的短暂的运动生涯~
不至于不至于
先找到自己喜欢的运动方式， 尽量下午5点之前运动，睡前3小时不要撸铁（如果确实没
睡好的话）
或者你可以先从郑多燕开始跳起，也不用去健身房。
重量不是问题，很大程度可能是喝的水太多了，体重都是虚的，再说一两天也说明不了
什么
【 在 Cathyisagirl (Cathyisagirl) 的大作中提到: 】
: 昨天去了健身房运动了大概一个多小时的样子吧
: 结果 1. 增重了
: 2.昨晚睡眠质量变差了
: ...................
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FROM 113.91.150.*
撸铁吗 大多数女生健身方式不是跳操瑜伽跑步机?
【 在 o1dsix (劈崩钻炮横) 的大作中提到: 】
: 不至于不至于
: 先找到自己喜欢的运动方式， 尽量下午5点之前运动，睡前3小时不要撸铁（如果确实没
: 睡好的话）
: ...................
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FROM 223.104.44.*
以前是我独自在家可以想怎么运动就怎么运动
现在老人和孩子来了啊
所以我想运动 只能去健身房了
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 不至于不至于
: 先找到自己喜欢的运动方式， 尽量下午5点之前运动，睡前3小时不要撸铁（如果确实没
: 睡好的话）
: ...................
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FROM 180.111.71.*
是啊，我不知道楼主是不是撸铁了，可能女孩子一开始撸铁不适应吧
按道理跳操瑜伽 是 会比较喜欢的
【 在 computec (刀傍) 的大作中提到: 】
: 撸铁吗 大多数女生健身方式不是跳操瑜伽跑步机?
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FROM 113.91.150.*
昨天可能运动过量了
我先瑜伽了，后来教练又指导我如何运用几个健身器材了
后来又慢跑了的
可能我不适应 剧烈运动 甚至器材也不适合
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 撸铁吗 大多数女生健身方式不是跳操瑜伽跑步机?
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FROM 180.111.71.*
新手，剧烈运动不要超过1小时
尤其不要在睡前4~5小时运动（其实3小时差不多了，但是怕不适应）
交感神经兴奋后，副交感神经一直抑制，就无法入睡
另外，也可能只是昨天的特殊情况，未必是长期的，可以先试一周，如果长期睡不好，
那就可能是哪里出问题了。
单独的某一天 因素太多
【 在 Cathyisagirl (Cathyisagirl) 的大作中提到: 】
: 昨天可能运动过量了
: 我先瑜伽了，后来教练又指导我如何运用几个健身器材了
: 后来又慢跑了的
: ...................
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FROM 113.91.150.*
剧烈运动后可能确实容易失眠 特别是这又不是你的习惯
我有一阵也整夜睡不着 后来大幅降低强度 似乎好了 后来又有点用脑过度 失眠
不过 只要你不焦虑 失眠也就那么回事 一阵一阵的
【 在 Cathyisagirl (Cathyisagirl) 的大作中提到: 】
: 昨天可能运动过量了
: 我先瑜伽了，后来教练又指导我如何运用几个健身器材了
: 后来又慢跑了的
: ...................
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FROM 223.104.44.*
哦 好吧 再试试咯~
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 新手，剧烈运动不要超过1小时
: 尤其不要在睡前4~5小时运动（其实3小时差不多了，但是怕不适应）
: 交感神经兴奋后，副交感神经一直抑制，就无法入睡
: ...................
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FROM 180.111.71.*
另外 增重不是重点
关键是形态啊 肌肉比脂肪密度高 增重也能变瘦
这东西 还要多实践 不能一概而论
【 在 Cathyisagirl (Cathyisagirl) 的大作中提到: 】
: 哦 好吧 再试试咯~
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FROM 223.104.44.*
另外，今天比较惆怅啊
不知道是因昨晚没睡好 还是运动导致？
PS:今天没运动的哦
难道是之前运动了 昨天剧烈了些，但今天没运动 就若有所失？抑郁？
反正今天状态很不好的
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 另外 增重不是重点
: 关键是形态啊 肌肉比脂肪密度高 增重也能变瘦
: 这东西 还要多实践 不能一概而论
: ...................
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FROM 180.111.71.*