- 主题:Re: 别了，我的短暂的运动生涯~
以前是我独自在家可以想怎么运动就怎么运动
现在老人和孩子来了啊
所以我想运动 只能去健身房了
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 不至于不至于
: 先找到自己喜欢的运动方式， 尽量下午5点之前运动，睡前3小时不要撸铁（如果确实没
: 睡好的话）
: ...................
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昨天可能运动过量了
我先瑜伽了，后来教练又指导我如何运用几个健身器材了
后来又慢跑了的
可能我不适应 剧烈运动 甚至器材也不适合
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 撸铁吗 大多数女生健身方式不是跳操瑜伽跑步机?
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哦 好吧 再试试咯~
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 新手，剧烈运动不要超过1小时
: 尤其不要在睡前4~5小时运动（其实3小时差不多了，但是怕不适应）
: 交感神经兴奋后，副交感神经一直抑制，就无法入睡
: ...................
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另外，今天比较惆怅啊
不知道是因昨晚没睡好 还是运动导致？
PS:今天没运动的哦
难道是之前运动了 昨天剧烈了些，但今天没运动 就若有所失？抑郁？
反正今天状态很不好的
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 另外 增重不是重点
: 关键是形态啊 肌肉比脂肪密度高 增重也能变瘦
: 这东西 还要多实践 不能一概而论
: ...................
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嗯嗯 最近一年以来 都算好的吧
就是昨天跟自己比差了些
但也只是深睡没到总睡时长的百分之二十五
你呢？你们呢？
每天能睡多久啊？
另外，我有很长时间都没午休了
你们呢？
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 看来你以前一直睡的很好 羡慕
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深睡怎么这么短？
是不是要去看看医生啊？
我觉得啊
不知言重了吗？
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 深睡几分钟 血氧90 心率50 血压比清醒低20? 有时候会踢东西
: 可能有轻度睡眠呼吸暂停
: 自然醒大概7 经常5 白天容易打瞌睡
: ...................
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ok
【 在 Funny 的大作中提到: 】
: 健身一开始的确是关注重量变化，过一段时间个人觉得就会开始关注维度变化了。
: 找到自己适合的活动方式和活动量，才能坚持。
: 也别着急，一口气吃不成胖子。健身是生活方式的变化。
: ...................
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FROM 49.93.4.*
刚才自己做了些轻微的运动呢
不懒 对于运动还是挺勤快的啊
只是估计刚办的健身卡打了水漂吧 哎
【 在 snwofox303 的大作中提到: 】
: 承认自己懒得了，干嘛找这么多借口
: 发自「今日水木 on BMH-AN10」
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好
【 在 Funny 的大作中提到: 】
: 别急，慢慢锻炼，养成习惯估计健身卡还能回归使用几个月。
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