- 主题:怎么练长肌肉但降体重
目前65kg，有一些肥肉，但不多，想练练肌肉，让体重减2-5kg，但又担心肌肉变成大块肌肉。练些什么合适？
发自「今日水木 on RMX2205」
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修改:shong FROM 92.196.106.*
FROM 92.196.106.*
放心，没那么容易练大
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 目前65kg，有一些肥肉，但不多，想练练肌肉，让体重减2-5kg，但又担心肌肉变成大块肌肉。练些什么合适？
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 36.7.68.*
想起来一个经典画面，你说我喝完了这桶蛋白粉会不会变大啊，好怕怕
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 目前65kg，有一些肥肉，但不多，想练练肌肉，让体重减2-5kg，但又担心肌肉变成大块肌肉。练些什么合适？
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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你的担心是多余的
【 在 shong (平凡之路) 的大作中提到: 】
: 目前65kg，有一些肥肉，但不多，想练练肌肉，让体重减2-5kg，但又担心肌肉变成大块肌肉。练些什么合适？
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 106.120.112.154
减不减重量，唯一看你原有脂肪有多少。锻炼一定会增加肌肉增加重量，但绝大部分人也会同时减掉更多量的脂肪，就减重了。
锻炼是否长大块肌肉，关键看方式。
有氧运动基本不会使肌肉块变大，锻炼一些爆发力很低，需要耐力的项目。比如慢跑，哑铃用半斤的。
想要迅速增长肌肉就是短促快速的消耗掉所有体力。
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FROM 111.199.53.*
谢谢，我目前主要是慢跑，基本没有力量训练。听了大家的建议，打算做一些小力量练习。我还有一个问题，就是大粗腿，这个真不知道怎么办
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 目前65kg，有一些肥肉，但不多，想练练肌肉，让体重减2-5kg，但又担心肌肉变成大块肌肉。练些什么合适？
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: 发自「今日水木 on RMX2205」
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发自「今日水木 on RMX2205」
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放心，健身后都会嫌自己腿细
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 谢谢，我目前主要是慢跑，基本没有力量训练。听了大家的建议，打算做一些小力量练习。我还有一个问题，就是大粗腿，这个真不知道怎么办
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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本版大佬全都是大粗腿，腿围80以上
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 谢谢，我目前主要是慢跑，基本没有力量训练。听了大家的建议，打算做一些小力量练习。我还有一个问题，就是大粗腿，这个真不知道怎么办
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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科学家你死不死
【 在 byteboy 的大作中提到: 】
: 想起来一个经典画面，你说我喝完了这桶蛋白粉会不会变大啊，好怕怕
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粗腿不一定是肌肉，可能是脂包肌，减脂减下去也有线条了。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 谢谢，我目前主要是慢跑，基本没有力量训练。听了大家的建议，打算做一些小力量练习。我还有一个问题，就是大粗腿，这个真不知道怎么办
: 发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 180.167.100.*