我个人和身边连个小伙伴的经验，力量训练2倍深蹲基本没什么变化，变得也就是结实一些，深蹲2倍以上开始变粗。。。

健美方式是不是更快一些？目标就是充血肌肥大，这个我没经验，自然选手纯增维度我觉得力量和健美需要结合才可以。
--
修改:lifcool FROM 123.114.232.*
FROM 123.114.232.*

我就是瞎说，那能劝退啊，赶紧回来，锻炼多有乐趣，慢慢就大了

【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 艹，太打击人了。。。
:
: 不练了不练了，绝望了
: ...................
--
FROM 123.114.232.*

我胡说一句哈，是身边一个 兄弟提的。

当然上力量是很重要的，另外同样维度要视觉效果，就盯着外抛

就是死磕大腿外侧

不断的用各个方法刺激大腿外侧，例如窄距深蹲（康神最喜欢强调并腿深蹲），还有内旋腿屈伸，还有单腿倒蹬、


同样的腿围，你侧面特别厚，但是正面不宽，看上去就没意思，

但侧面没那么厚（当然就算薄也差不到哪去），但正面很宽，那就是看着粗





【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】
: 我个人和身边连个小伙伴的经验，力量训练2倍深蹲基本没什么变化，变得也就是结实一些，深蹲2倍以上开始变粗。。。
: 健美方式是不是更快一些？目标就是充血肌肥大，这个我没经验，自然选手纯增维度我觉得力量和健美需要结合才可以。
--
FROM 14.154.176.*

拼命吃肚子是不是也会长很大。

【 在 canda 的大作中提到: 】
: 使劲儿吃！！！
: 去年冬天重点练硬拉、深蹲，腿上皮肤生长纹都出来了
--
FROM 36.7.68.*

都吃什么呢
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 使劲儿吃！！！
: 去年冬天重点练硬拉、深蹲，腿上皮肤生长纹都出来了
--
FROM 61.148.116.*