- 主题:腿维度如何增大？
使劲儿吃！！！
去年冬天重点练硬拉、深蹲，腿上皮肤生长纹都出来了
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都是先增，后减的
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 拼命吃肚子是不是也会长很大。
:
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按照
(体重/1000)*2
这么个量的蛋白质含量吃肉、奶、蛋
其实我自己是往多了吃的
【 在 luiscoming 的大作中提到: 】
: 都吃什么呢
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没啥忌口，少吃脂肪，油炸食品
尽量别吃反式脂肪酸含量高的食物
【 在 luiscoming 的大作中提到: 】
: 除了蛋白质 其他的吃吗 碳水之类
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