- 主题:现在引体第一组能做13个，如果目的是快速增加个数 应该怎么练？
背阔肌本来耐力就不成，除非你天天爬高
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 标 题: 现在引体第一组能做13个，如果目的是快速增加个数 应该怎么练？
: 发信站: 水木社区 (Wed Mar 3 11:12:35 2021), 站内
:
: 第一组13个，休息个5分钟以上第二组还能将将10个，第三组就6个了 下滑很厉害
:
: 如果目的是快速增加个数 应该怎么练？负重引体，还是把间歇缩短
:
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
: --
:
: ※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 14.26.3.*]
--
FROM 123.117.157.*
天生就不行？
【 在 doitmy 的大作中提到: 】
: 背阔肌本来耐力就不成，除非你天天爬高
:
:
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 14.26.12.*
感觉身材跟我差不多，我现在只能做半个
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 172 72kg
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 223.72.37.*
没有不超过5组的说法，我是一组9个，做12组，组间休息大概4分钟。
另外我是结合自己的经历，根据你的目标给出的个人建议。
【 在 xiti @ [FitnessWorld] 的大作中提到: 】
:
: 不是说不超过5组好一点吗？
:
: 你9组之间间歇怎么安排的？
: 【 在 decemberpei 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@PCT-AL10
--
FROM 112.65.48.*
不专门练很难提高了。
我停留在单组20个很长时间了，主要是最后手臂太酸了，心理上的动力不足。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 第一组13个，休息个5分钟以上第二组还能将将10个，第三组就6个了 下滑很厉害
: 如果目的是快速增加个数 应该怎么练？负重引体，还是把间歇缩短
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 42.120.75.*
你光引体就干48分钟啊
【 在 decemberpei 的大作中提到: 】
: 没有不超过5组的说法，我是一组9个，做12组，组间休息大概4分钟。
: 另外我是结合自己的经历，根据你的目标给出的个人建议。
:
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 14.26.12.*
对对对 就引体会出现心理上的动力不足
其他的我就没这种感觉 做不动就是做不动了而已
【 在 c2capital 的大作中提到: 】
: 不专门练很难提高了。
:
: 我停留在单组20个很长时间了，主要是最后手臂太酸了，心理上的动力不足。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 14.26.12.*
油管上牛逼的攀岩运动员，体测是做了37个，方法是一只手悬吊，另外一只甩手休息，估计能多做几个。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 对对对 就引体会出现心理上的动力不足
: 其他的我就没这种感觉 做不动就是做不动了而已
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 42.120.75.*
哈哈 我的目的不是说以这种方式多做几个 还是要增加硬实力
【 在 c2capital 的大作中提到: 】
: 油管上牛逼的攀岩运动员，体测是做了37个，方法是一只手悬吊，另外一只甩手休息，估计能多做几个。
:
: 【 在 xiti 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 14.26.12.*
这种方式对耐力的要求也很高的，比较技术。
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 哈哈 我的目的不是说以这种方式多做几个 还是要增加硬实力
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
--
FROM 42.120.75.*