第一组13个，休息个5分钟以上第二组还能将将10个，第三组就6个了 下滑很厉害

如果目的是快速增加个数 应该怎么练？负重引体，还是把间歇缩短

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引体还有一个比较痛苦的就是 做到后面有种无力感，而不像别的 只是感觉做不了了，但不会有这种无力感

【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 隔天练，每次总数 100+。
: 个数和耐力都能够增加。
: 也可以先做负重再做自重。
: ...................
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FROM 218.17.124.*

我最近握力 小臂好像好点了，

但是反正做引体的感觉就是越做越难受，而不是其他动作那种越做越爽，虽然最后一个可能做不起来 但不会有不舒服的感觉。
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 正常，大部分都是握力和小臂吃不消
:
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FROM 218.17.124.*

双力臂 太牛了
【 在 nihua 的大作中提到: 】
: 体重身高多少？体重 是个重要变量，我现在在减重，争取能突破双力臂
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: 【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: ....................

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不是说不超过5组好一点吗？

你9组之间间歇怎么安排的？
【 在 decemberpei 的大作中提到: 】
: 我是每四天做一次引体练习（另外三天做其他练习），每次是9个x12组，一共108个。最近半年一直是这个量。就引体的水平来说没有感觉到什么进步，可能耐力稍微好了一点，但是并不明显。
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: 如果我是楼主的话我会这么做：睡/吃/练 三者摆到同等重要的位置；每次锻炼都尽量多作组（可以每组不力竭），两三天一练（不到30岁的话两天一练）；不需要负重/偏重/毛巾引体啥的；
: ....................

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