其实我每天都只做一种运动，每次大概50分钟的样子，以四天为一个周期：第一天引体，锻炼拉力肌群；第二天俯卧撑，锻炼推力肌群；第三天悬垂举腿锻炼腹部和核心，第四天跑步锻炼心肺；

【 在 xiti @ [FitnessWorld] 的大作中提到: 】
:
: 你光引体就干48分钟啊
: 【 在 decemberpei 的大作中提到: 】
: : 没有不超过5组的说法，我是一组9个，做12组，组间休息大概4分钟。
: : 另外我是结合自己的经历，根据你的目标给出的个人建议。

#发自zSMTH@PCT-AL10
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减小组时间间隔吧 5分钟实在太久了
  
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
:  第一组13个，休息个5分钟以上第二组还能将将10个，第三组就6个了 下滑很厉害
:  
:  如果目的是快速增加个数 应该怎么练？负重引体，还是把间歇缩短
:  
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