- 主题:夜里公园跑个三公里，这个心率是不是太夸张了？……
是
【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
: --发自 ismth(丝滑版)
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FROM 60.247.121.*
作为健康跑，非竞技跑，我的建议是最大心率的70-80%，不能再高了
（220-年龄）*70%
【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
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FROM 140.210.152.*
上周参加个活动，以160平均心率跑了13公里，配速5:40。
日常跑的话，平均心率控制在140，最大心率150以内。不过这个还是略快了点，平均心率要降到135以内才合格。
速度一点都不重要。
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FROM 220.175.48.232
是不是没有规律性的锻炼？偶尔跑一次？
难受就停啊。千万别为难自己，可以慢慢来。有规律性跑步，这个心率应该不至于。
【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
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FROM 123.125.172.*
跑步不无聊吗
【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
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FROM 223.104.86.*
本老也是
【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
: 作为地老，那还真是超标了……
: 已经跑的很慢了，再慢就是溜达了……
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FROM 171.117.19.*
平时不跑步的话正常
经过长期跑步就降下来了
我刚开始跑步的时候，7分配都160心率，现在130不到
【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
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FROM 183.243.202.*
体感如何，能正常说话么，最大心率多少？
我半马曲线也这样，平均心率17x
【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
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FROM 110.88.58.*
如果你是跑得很快，或者间歇跑，那么这个很正常，甚至偏低。
如果跑的不快，就累成这样，建议放慢速度，心率再低一些
如果你天生心率比别人高，就自己研判了，外人不知道体感如何
【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
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FROM 111.206.96.*
140以下
【 在 oneyuan 的大作中提到: 】
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: FROM 222.128.173.* [北京 联通]
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 36.28.148.*