- 主题:听说一口气能跑10公里的话，跑20公里就不是什么问题
一个全马消耗体感和一次通宵加班差不多，10公里算6点加班到9点，20算0点，30算3点，全马算早上6点半
--
FROM 111.53.105.*
没问题，跑过20公里，就可以尝试40公里，当然配速一定要从起跑时就放慢
--
FROM 182.46.154.*
并不是
--
FROM 42.81.144.*
半馬跑過幾次了，不敢嘗試全馬
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 没问题，跑过20公里，就可以尝试40公里，当然配速一定要从起跑时就放慢
: --
:
: FROM 182.46.154.* [山东–聊城 电信]
--发自 ismth(丝滑版)
--
FROM 117.129.68.*
没问题的，用半马平均配速-1m起跑，根据体感逐步提高到-30s
【 在 jiangrui89 的大作中提到: 】
: 半馬跑過幾次了，不敢嘗試全馬
:
--
FROM 182.46.154.*
可不
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 但是一口气能跑20公里，跑40公里的话，难度要大很多，请问是这样吧？
: --
:
发自「今日水木 on V2502A」
--
FROM 221.223.41.*
最开始的10公里难，后面的没那么难，降速堆跑量就可以。 30到40中间慢速跑者估计有糖分耗尽，要练练
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
:
: 但是一口气能跑20公里，跑40公里的话，难度要大很多，请问是这样吧？
#发自zSMTH-v-@HUAWEI HBN-AL80
--
FROM 120.227.46.*
5 -> 10, 10 -> 20属于跑步的甜区，正是状态好的时候
更远不知道了，没跑过
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 但是一口气能跑20公里，跑40公里的话，难度要大很多，请问是这样吧？
--
FROM 210.30.195.*
谁到30+都会糖元耗尽，大阪马那个领跑一路的照样撞墙，所以超长距离要学会的是合理补给还有合理的配速安排，驿传那种拼命玩法支撑不了全程
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 最开始的10公里难，后面的没那么难，降速堆跑量就可以。 30到40中间慢速跑者估计有糖分耗尽，要练练
: #发自zSMTH-v-@HUAWEI HBN-AL80
--
FROM 221.222.20.*