听说一口气能跑10公里的话，跑20公里就不是什么问题

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主题:听说一口气能跑10公里的话，跑20公里就不是什么问题
11楼|tobeworker|2026-02-20 09:37:41|展开
没问题，跑过20公里，就可以尝试40公里，当然配速一定要从起跑时就放慢
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14楼|tobeworker|2026-02-21 09:06:17|展开
没问题的，用半马平均配速-1m起跑，根据体感逐步提高到-30s
【在 jiangrui89 的大作中提到: 】
: 半馬跑過幾次了，不敢嘗試全馬
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